Bildschirmzeit am iPhone aktivieren und einstellen

Aktualisiert 12. November 2026 · 7 Min. Lesezeit · Bildschirmzeit

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Aktualisiert am 12. November 2026

Um die Bildschirmzeit am iPhone zu aktivieren, öffne die Einstellungen und tippe auf Bildschirmzeit. Unter iOS 27 schaltest du dort über Nutzungszeiten die Aufzeichnung der App- und Websiteaktivität ein. Danach legst du tägliche Zeitbudgets und feste Nutzungszeiten fest. Ein eigener Bildschirmzeit-Code schützt die Einstellungen vor Änderungen. Auf Android findest du vergleichbare Funktionen unter Digital Wellbeing.

1. Bildschirmzeit aktivieren und Nutzung ansehen

iPhone mit iOS 27

1. Öffne die App Einstellungen und tippe auf Bildschirmzeit.
2. Tippe auf Nutzungszeiten.
3. Wähle App- & Websiteaktivität aktivieren.

Wie viel Zeit verbringst du bisher am Handy? Unter Bildschirmzeit → Durchschnitt/Tag findest du den Bericht. Mit Woche oder Tag wechselst du die Ansicht.

Für die neuen Zeitpläne und Nutzungszeiten verlangt Apple Version 27 oder neuer auf allen deinen Apple-Geräten. Siehst du stattdessen App-Limits und Auszeit, nutze die folgenden Schritte für iOS 26.

iPhone mit iOS 26

1. Öffne Einstellungen → Bildschirmzeit.
2. Tippe auf App- & Website-Aktivität und dann auf App- & Website-Aktivität aktivieren.
3. Für den Bericht öffnest du Alle App- & Website-Aktivitäten anzeigen. Wähle die Geräte und anschließend Woche oder Tag.

Android

Öffne die Einstellungen und tippe auf Digital Wellbeing. Beim ersten Öffnen richtest du dein Profil ein. Das Diagramm zeigt, wie lange du dein Gerät heute verwendet hast; tippe darauf, um die Nutzung einzelner Apps zu sehen. Google weist darauf hin, dass Schritte je nach Gerät abweichen können.

Die Übersicht allein begrenzt noch nichts. Dafür brauchst du ein Zeitlimit oder einen Zeitplan.

2. Ein tägliches Zeitlimit einstellen

iPhone mit iOS 27: Nutzungszeiten

1. Öffne Einstellungen → Bildschirmzeit → Nutzungszeiten.
2. Stelle mit dem Schieberegler ein, wie viel Zeit du täglich auf dem Gerät verbringen kannst.
3. Tippe unter Nutzungszeiten auf eine Kategorie und ändere deren Zeitbudget mit dem Schieberegler.
4. Fehlt eine Kategorie, öffne Kategorien verwalten, tippe auf das Symbol zum Hinzufügen und wähle sie aus.

Apps einer Kategorie lassen sich nutzen, bis deren Budget oder das gesamte Tageslimit erreicht ist. Wenn eine App eine zugehörige Website deklariert, gilt das Budget auch dafür. Unter Kategorien verwalten kannst du eine Kategorie und dann eine App antippen, um deren durchschnittliche tägliche Nutzung anzusehen.

Apples Anleitung für iOS 27 beschreibt Budgets für Kategorien, keinen eigenen Grenzwert für eine einzelne App. Weitere Möglichkeiten findest du im Beitrag zum Sperren von Apps auf dem iPhone.

iPhone mit iOS 26: App-Limits

1. Öffne Einstellungen → Bildschirmzeit → App-Limits.
2. Tippe auf Limit hinzufügen und wähle Kategorien aus. Für eine einzelne App tippst du auf den Kategorienamen und wählst die App darin aus.
3. Tippe auf Weiter und stelle die erlaubte Zeit ein.
4. Unter Tage anpassen kannst du etwa für Samstag und Sonntag andere Limits festlegen. Bestätige danach deine Auswahl.

Mehrere ausgewählte Apps oder Kategorien teilen sich ein Limit. Außerdem lassen sich erreichte Limits laut Apple standardmäßig ignorieren. Für eine tatsächliche Sperre während festgelegter Stunden beschreibt Apple die Auszeit mit aktivierter Blockierung in Abschnitt 3.

Android: App-Timer

1. Öffne die Einstellungen und tippe auf Digital Wellbeing → App-Timer.
2. Tippe neben der gewünschten App auf Timer einstellen.
3. Wähle die erlaubte Dauer und bestätige mit OK.

Nach Ablauf schließt sich die App, ihr Symbol wird ausgegraut. Um Mitternacht setzt sich der Timer zurück. Du kannst ihn allerdings auch vorher löschen und die App weiterverwenden. Bei manchen Arbeits- und Bildungskonten funktionieren App-Timer nicht.

Bei Samsung heißt die Funktion Digitales Wohlbefinden. Samsung zeigt für One UI 8 auch ein gleichnamiges Sperrbildschirm-Widget, über das du die Nutzung ansehen und App-Timer setzen kannst. Übertrage Googles Menüpfad daher nicht Wort für Wort auf jedes Galaxy-Modell.

3. Feste Zeiten für Apps festlegen

Ein Tagesbudget sagt noch nicht, wann du es verbrauchst. Für die Arbeitszeit oder den Abend kannst du zusätzlich einen Zeitplan einrichten.

iPhone mit iOS 27

1. Öffne Einstellungen → Bildschirmzeit → Bildschirmzeitplan und aktiviere Zeitplan.
2. Tippe auf Zeitplan hinzufügen, wähle die Wochentage und bestätige.
3. Tippe auf ein Zeitfenster. Dort änderst du den Namen, Beginn und Ende sowie die Kategorien, die währenddessen verfügbar sind.
4. Öffne anschließend Nutzungszeiten und aktiviere Zeitplan für Bildschirmzeit anpassen, um die Budgets an den Zeitplan zu binden.

Apple nennt den Einstieg in seiner deutschen Übersicht auch Zeitplan für Bildschirmzeit. Unter Immer erlaubt legst du Apps und Kontakte fest, die unabhängig von Zeitplänen und Budgets verfügbar bleiben.

iPhone mit iOS 26

1. Öffne Einstellungen → Bildschirmzeit → Auszeit.
2. Tippe auf Geplant. Wähle Täglich oder Tage anpassen und lege Beginn und Ende fest.
3. Hast du einen Bildschirmzeit-Code eingerichtet, aktiviere Zur Auszeit blockieren.

Während der Auszeit bleiben nur erlaubte Anrufe, Nachrichten und Apps verfügbar. Mit aktivierter Blockierung lassen sich beschränkte Apps nicht öffnen. Ohne sie erscheint lediglich eine Erinnerung, und du kannst die Apps weiter nutzen.

Android: Konzentrationsmodus

1. Öffne die Einstellungen und tippe auf Digital Wellbeing → Konzentrationsmodus.
2. Wähle die Apps aus, die pausieren sollen. Im aktiven Modus sind sie nicht nutzbar und senden keine Benachrichtigungen.
3. Tippe auf Zeitplan festlegen für feste Zeiten oder auf Jetzt aktivieren.

Über Pause einlegen kannst du die Apps vorübergehend wieder freigeben. Der Modus lässt sich also unterbrechen.

Für die Nacht gibt es außerdem Schlafenszeitmodus → Ablauf „Schlafenszeit“. Dort legst du Schlafzeiten fest. Die Option Graustufen stellt den Bildschirm schwarzweiß dar; sie ist keine App-Sperre.

4. Einen Bildschirmzeit-Code aktivieren

iPhone

1. Unter iOS 27 öffnest du Einstellungen → Bildschirmzeit → Code & Verwaltung → Einstellungen für Bildschirmzeit sperren.
2. Gib einen vierstelligen Code ein und wiederhole ihn zur Bestätigung.

Unter iOS 26 findest du Einstellungen für Bildschirmzeit sperren direkt weiter unten im Menü Bildschirmzeit.

Der Code schützt Änderungen an den Einstellungen. Er allein belegt noch nicht, dass ein erreichtes Zeitlimit unüberwindbar ist. Wenn du die Code-Wiederherstellung einrichtest, kannst du einen vergessenen Code mit deinem Apple Account zurücksetzen. Für die eigene Nutzung kannst du deshalb eine vertraute Person bitten, den Code festzulegen.

Android

1. Öffne die Einstellungen und gehe zu Digital Wellbeing → App-Limits → PIN für App-Limits.
2. Aktiviere PIN für App-Zeitlimits und entsperre das Gerät.
3. Gib eine vierstellige PIN ein und bestätige sie.

Auch diese PIN schützt die Einstellungen. Wenn deine Limits trotzdem nicht greifen, hilft die Übersicht zu häufigen Problemen mit Bildschirmzeit-Limits.

5. iPad und weitere Apple-Geräte einbeziehen

Auf dem iPad nutzt du unter iPadOS 27 ebenfalls Bildschirmzeit, Nutzungszeiten und Bildschirmzeitplan.

Zum Synchronisieren öffnest du auf dem iPhone mit iOS 27 Bildschirmzeit → Bildschirmzeit verwalten und aktivierst Geräteübergreifend teilen. Limits und Zeitpläne gelten dann auf iPhone, iPad und Mac mit demselben Apple Account. Ist die Option aus, behält jedes Gerät eigene Einstellungen.

Für ein Kind läuft die Einrichtung über die Familienfreigabe: Öffne die Einstellungen, tippe auf Familie, wähle dein Kind und dann Bildschirmzeit. Folge den Anweisungen. Voraussetzung sind die eingerichtete Familienfreigabe und ein damit verbundener Kinderaccount.

6. Apps mit OpLoop nach Zeitplan sperren

OpLoop ist ein App-Blocker für iPhone und Android. Du wählst die Apps und die Sperrzeiten; der Einstieg ist kostenlos. Auf dem iPhone nutzt OpLoop Apples Screen Time API.

• Mit Routinen legst du Tage und Uhrzeiten einmal fest, etwa für die Lernzeit oder den Feierabend. Die Sperre schaltet sich automatisch ein und aus. Auf dem iPhone kannst du auch Websites aufnehmen.
• Einige kurze Pässe pro Tag erlauben dir, eine benötigte App vorübergehend zu nutzen. Sind sie aufgebraucht, bleibt die Sperre bestehen.
• Lockdown mit Pro ist eine Fokussitzung, die du nicht vorzeitig beenden kannst. Sie läuft bis zum Ende des Timers.
• In gemeinsamen Challenges sperren alle dieselben Apps für 1 bis 7 Tage.

Beim Öffnen einer gesperrten App erscheint eine Karte, etwa mit einem ruhigen Hinweis oder einem kleinen Scherz. Als Zusatz kann Pro auf Android nur den Shorts- oder Reels-Feed sperren, während der Rest von YouTube oder Instagram verfügbar bleibt. Auf dem iPhone sperrt OpLoop ganze Apps.

Welche Einstellung passt zu dir?

Beginne mit einem Tageslimit. Soll das Handy auch während bestimmter Stunden ruhen, ergänze einen Zeitplan und schütze die Einstellungen mit einem Code.

Häufige Fragen

Wie kann man die Bildschirmzeit einstellen oder verlängern?

Unter iOS 27 öffnest du Bildschirmzeit → Nutzungszeiten. Mit dem Schieberegler änderst du die Gesamtzeit oder das Budget einer Kategorie. Zum Entfernen eines Kategorienlimits öffnest du Kategorien verwalten, wählst die Kategorie und löschst sie.

Unter iOS 26 legst du über App-Limits → Limit hinzufügen ein Limit fest. Ein bestehendes entfernst du, indem du darauf nach links streichst und auf Löschen tippst. Geschützte Einstellungen erfordern den Bildschirmzeit-Code.

Gibt es Digital Wellbeing auf dem iPhone?

Die entsprechende integrierte Funktion bei Apple heißt Bildschirmzeit. Sie zeigt deine Nutzung an und bietet Zeitbudgets sowie Zeitpläne. Die Einrichtung findest du oben, getrennt nach iOS 27 und iOS 26.